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¿Es la primera vez que sales con tu andador? Te explicamos como usar un andador en exteriores, en la calle… Salir al aire libre con un andador por primera vez es un gran paso, tanto mental como físicamente. Lo mejor es pedirle a alguien que vaya con usted para que puedan probarlo juntos. Es recomendable tomarlo despacio. Saber cómo hacerlo de manera práctica y segura hará que el proceso de aprendizaje sea menos complicado.
Es importante mantenerse en movimiento cuando se recupera de una enfermedad o busca mantenerse activo y en forma, a pesar de tener dificultades para caminar. Tu andador te puede ayudar con eso, así que asegúrate de aprender y atrévete a usarlo, pero siempre dentro de tus posibilidades.
En esta lección de conducción al aire libre, te enseñamos unos ejercicios para manejarlo de forma fácil y segura, preparación mental y físicos.
Primero una preparación mental para el uso de andador convertible en silla de ruedas.
El primer paso es el más difícil: aceptar que necesita una ayuda para caminar para seguir saliendo y mantenerse activo. Le permitirá seguir haciendo la compra por su cuenta, tomar un café con un amigo, ir de compras con sus hijos o caminar a la iglesia. La clave es mirar a su andador de una manera positiva porque gracias a él podrá seguir haciendo todas esas cosas.
Si es posible, trate de ir con su andador al aire libre todos los días. Es aconsejable practicar bajo la guía y supervisión de su fisioterapeuta o terapeuta ocupacional. Él puede adaptar la orientación a su situación personal.
También puede unirse a grupos donde las personas que enfrentan a las mismas dificultades y comparten sus experiencias. De esta manera verás que no estás solo y te prepararás para diferentes situaciones de la vida que se presentarán con tu andador.
Para salir con confianza con tu andador, debes aprender a manejar tu andador de forma cómoda y segura. No quieres golpear a alguien en las piernas, tobillos o tropezarte si el pavimento tiene un gran agujero.
La fisioterapeuta de Rollz Anne-Wil Siegmund, nos aconseja:
«Tómate el tiempo para enseñarte a ti mismo.
Te aseguramos: ¡No es una gran ciencia!
¡Así que seguramente podrás usar tu andador correctamente!
Concéntrate en el objetivo que quieres alcanzar. Lo único que ha cambiado un poco es la forma de llegar a conseguirlo con tu andador”.
Una idea que no tiene que plantearnos en nuestra mente y así no nos bloqueará y no nos permitirá usar un andador que se convierte en silla de ruedas es si me voy a caer con el andador.
Hay una mínima probabilidad de que alguien con problemas de equilibrio se caiga mientras usa un andador que cuando no lo usa. Después de todo, un andador está destinado a brindar apoyo. Gracias a sus ruedas, las personas caminan más y fortalecen sus músculos de las piernas, lo que los hace caer menos debido a una mayor estabilidad y fuerza. Los accidentes de caídas con un andador suelen ocurrir cuando los usuarios no saben cómo usar su andador. Por esta razón, es importante aprender a caminar con seguridad con tu andador, y eso es lo que te vamos a enseñar a continuación cómo moverte con seguridad con tu andador en la calle.
Ahora ya estás preparado mentalmente, comenzamos con la segunda parte “la práctica”.
Segundo practicamos a caminar sobre una superficie plana o llana y cuando te sientas cómodo haciéndolo, puedes probarlo con cuidado también en un camino lleno de baches.
A continuación, te damos unas pautas a seguir:
Ajuste la altura de las mangos o asas y sujétese sin apretar. Si es posible con la mano en el freno. Empieza a practicar en una superficie lisa. De esta manera puedes acostumbrarte fácilmente a esta nueva forma de caminar. Cuando comience a caminar, hágase unas preguntas para asegurarse de hacerlo de la manera correcta:
Construye tu programa de entrenamiento, practique y camina un poco más cada día. No se esfuerce demasiado y descanse en el asiento de su andador convertible en silla de ruedas cuando se canse. Mientras practica caminar, también aprenderá a manejar su andador en caminos con baches, bordillos, pendientes o cualquier otro obstáculo en el camino.
Puede que quieras llevarte algo cuando caminas con tu andador. Utilice la cesta o la bolsa del andador que se proporciona para este fin. Si su andador no tiene esta cesta “¡No cuelgue bolsas sueltas en una de las asas! “Esto hace que el andador sea menos estable. Además, una bolsa puede tocar las ruedas de tu andador y hacer que se bloqueen la ruedas pudiéndose caer.
Siempre mira hacia adelante, para ver agujeros o cualquier otro obstáculo en la calle y levanta los pies adecuadamente. Evite hacer movimientos bruscos y tome un amplio rango alrededor del obstáculo.
Si una de las cuatro ruedas queda atrapada en un agujero en el pavimento o en la carretera, siendo una de las ruedas delanteras, el andador sólo se apoya sobre tres ruedas. En este caso el andador es inestable y no puedes apoyarte en él adecuadamente.
¿Qué haces si te ocurre esto?
Consejo de la fisioterapeuta de Rollz Anne-Wil:
«¿Una de las aceras de tu zona está llena de baches o es irregular? Entonces contacte con su autoridad local, la consejería de urbanismo de nuestro distrito. A menudo es posible que no lo sepan, por lo que es una situación en la que todos ganamos. Por lo general, tiene la posibilidad de quejarse en línea, y así evitaremos caminar en calles llenas de baches.
¡Ah! ¡Eso ayuda a todo el mundo!»
¿Le gustaría aprender más sobre cómo caminar erguido con su andador, cómo colocar sus manos y cómo alternar? O a subir y bajar una acera con un andador. Entonces echa un vistazo a nuestro blog de consejo de expertos.
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