Como estamos de vuelta a las calles tras el desconfinamiento del Covid-19 y como muchas personas hemos estado confinadas más tiempo del que nos hubiese gustado, tenemos que ponernos al día. Tu cuerpo se pone más rígido y un poco más torpe, por la falta de actividad. Debido a la necesidad de quedarse en casa, parte de su fuerza muscular puede haber desaparecido.
En este blog damos consejos sobre cómo ponerte en forma y aumentar tu resistencia física y mental.
Salimos del confinamiento
Es comprensible que estés cansado de ver siempre a la misma gente que convive contigo. Sin embargo, todavía no es seguro para muchos de nosotros, en nuestro estado de salud ir a visitar a familiares, amigos, dar un paseo por la ciudad, ir de viaje al pueblo o ir de tiendas.
Tenemos una solución provisional ahora que podemos salir a pasear por un parque, en la misma calle o en el jardín de tu casa o de la urbanización, siempre acompañados las primeras veces, siéntate en tu andador y mantén una conversación como hacías antes con tus familiares, amigos, eso sí, manteniendo la distancia de seguridad y con nuestra mascarilla.
No debemos olvidarnos de las tres normas principales al salir de casa y mantener relación con otras personas: higiene, mantener la distancia de seguridad y llevar la mascarilla puesta. Esto es más fácil, si llevas tu andador o silla de ruedas o también si usas un Rollz Motion, tu todoterreno Rollz Motion Performance así como con el Rollz Flex. Sólo recuerda poner el freno antes de sentarte para que no pueda moverse tu andador. ¡Siempre la seguridad lo primero!
Le sorprenderá cuánta gente vuelve a disfrutar hablando con familiares, amigos o simplemente saludar a un conocido, manteniendo la distancia mínima de un metro y medio que es una forma segura de contacto social.
Inspírese en el Capitán Tom
Incluso un hombre de 99 años puede moverse y aguantar todos los días si hace un esfuerzo y se fija una meta. Tal vez tengas espacio en tu jardín, como el veterano británico de 99 años Tom Moore. El pasado mes de Abril, el británico se ofreció a correr cien vueltas (de 25 metros cada una) en su patio trasero, apoyado por su andador. Al hacerlo quería recaudar mil libras para los trabajadores de la salud durante el período de cuarentena británica. Se sorprendió a sí mismo y a toda Gran Bretaña recaudando la cantidad final de patrocinio de 32 millones de libras. ¡Cuestión de reconocimiento y solidaridad!
El veterano, conocido como el Capitán Tom, comenzó el desafío tres semanas antes de su cumpleaños número 100 y caminó unas diez vueltas todos los días. «Las dos primeras vueltas son las más difíciles», dijo Moore. «Luego me concentro en lo que estoy haciendo y simplemente lo hago. Una vez que empiezo estoy bien y así es como puedo seguir adelante».
Sé como el Capitán Tom y fíjate una meta diaria medible para tu ejercicio de caminar y comparte la meta con los demás para que te animes a cumplirla.