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¿Cómo sentarse desde tu andador a una silla, un sillón o en tu cama para evitar caídas?
Para los usuarios de andador, sentarse puede ser una misión agotadora. Puede que te encuentres en esta situación más de una vez al día. Por eso es importante aprender a hacerlo lo más fácil y seguro posible.
Esta es la quinta lección de como usar correctamente un andador en interiores.
En casa siempre es mejor tener una silla alta con apoya brazos altos y cómodos. Pero con los amigos, la familia o en la carretera, no siempre tienes elección. Necesitas mucha atención cuando te sientas.
Consejos útiles
Siéntese en su silla o sillón si está utilizando el andador de la siguiente manera:
1. Camina hacia la silla o el sillón.
2. Tan pronto como estés lo suficientemente cerca, date la vuelta con el Andador y retrocede un poco hasta que sientas el borde del asiento de la silla o sillón en tus piernas.
3. Ponga el freno de mano a tu andador. Ahora ponte de espaldas a la silla o sillón entre el andador y el asiento. Con las manos todavía agarradas a las asas del andador.
4. Toca con una mano hacia atrás hasta que puedas agarrar uno de los apoyabrazos de la silla o del sillón. Entonces haz lo mismo con la otra mano y agarra el otro reposabrazos. (¿Tiene una silla sin apoyabrazos? Siente el asiento detrás de ti y apóyate con tu mano en el asiento para sentarte).
5. Inclínese hacia adelante y bájese lentamente sobre el asiento mientras se agarra a los apoyabrazos con las manos.
6. ¿Estás cómodo? Suelte el freno de mano de su andador y estaciónelo al lado de su silla o sillón, o pídale a alguien que lo estacione de manera segura en otro lugar.
La fisioterapeuta de Rollz, Anne-Wil Siegmund:
«Siempre llamo a este movimiento sentarte de espalda, porque caminas hacia detrás y no ves la silla o el sillón. La gente a menudo encuentra este movimiento aterrador, especialmente si tienen problemas de hacer un giro con su cabeza para mirar detrás de ellos. ¿Cómo sabes con seguridad que estás justo delante de tu silla o sillón y no te caes accidentalmente al suelo?
No tienes que ver la silla. No utilices sólo el sentido de la visión usa también el sentido del tacto. Puedes sentir el asiento de la silla o del sillón en la parte posterior de tus piernas. Entonces estiras la mano hacia atrás y sentir el asiento o el reposabrazos de la silla o sillón, no tienes que mirar detrás de ti. Por cierto, es mejor usar una silla o sillón algo más alta para este propósito y preferiblemente con reposabrazos.
Utiliza también este consejo cuando vayas a descansar en tu cama».
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